모유 수유​산후 우울증​​​ 자세히 알아봐요

 

모유 수유​산후 우울증​​​

 

산후 우울증은 출산 후 여성의 약 10~20%가 경험하는 정신 건강 문제로, 슬픔, 불안, 무력감, 자책감 등의 감정이 지속하는 상태를 말한다. 산후 우울증은 산모의 삶의 질뿐만 아니라 아기와의 애착, 부부 관계, 그리고 가족 전체의 분위기에도 영향을 미칠 수 있으므로 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요하다.

모유 수유는 아기에게 최적의 영양을 제공할 뿐만 아니라 산모의 건강 회복과 정서적 안정에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려졌다. 그러나 역설적으로 모유 수유와 산후 우울증 사이에는 다양한 상관관계가 있어 상황에 따라 상반된 결과를 초래할 수 있다. 아래에서 이러한 복잡한 관계에 대해 자세히 살펴보겠다.

블로인 (랜덤채팅 친구만들기) - Google Play 앱

 

 

1. 모유 수유가 산후 우울증에 미치는 긍정적 영향

① 옥시토신과 정서적 안정
모유 소유 중에는 옥시토신이라는 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 자궁 수축을 돕고 산후 회복을 촉진할 뿐만 아니라, 긴장을 완화하고 편안함을 제공한다. ＇사랑의 호르몬＇이라고도 불리는 옥시토신은 모유 수유를 통해 아기와 유대감을 형성하는 데 도움을 줍니다.

② 스트레스 호르몬 수치 감소
모유 수유는 스트레스 호르몬인 코티솔위 분비를 감소시킵니다. 이는 산모의 전반적인 정서적 안정에 긍정적인 영향을 미치며, 특히 조기 육아 때문인 수면 부족과 신체적 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

③ 자존심 향상
모유 수유를 성공적으로 마치면 산모는 ＇내가 아이를 잘 돌보고 있다＇는 자부심과 성취감을 얻을 수 있다. 이는 산후 우울증이나 불안을 줄이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

반응형

2. 모유 수유가 산후 우울증을 유발할 수 있는 사례

① 모유 수유 실패 때문인 자책감
초기 모유 수유는 생각만큼 쉽지 않다. 모유 생산량 부족, 젖몸살, 유두 통증, 아기의 젖 빠는 능력 부족 등으로 모유 수유가 어려울 경우, 산모는 무능 감을 느끼고 심각한 자책감이나 불안감을 경험할 수 있다. 특히 ＂모유 수유＂에 대한 사회적 압력이 높을수록 모유 수유 실패가 산후 우울증을 유발하거나 악화시킬 가능성이 높습니다.

② 신체적, 정신적 피로
모유 수유는 하루에 여러 번 반복되며, 밤에도 수유할 경우 산모에게 수면 부족과 만성 피로늘 유발한다. 이는 산후 회복을 지연시키고 전반적인 에너지 고갈 때문인 우울증을 악화시킬 수 있다.

③ 사회적 고립
모유 수유로 외출이나 사회 활동이 제한될 경우, 산모는 고립감이나 억눌림을 느낄 수 있다. 특히, 전업주부이거나 혼자서 육아를 전담하는 경우, 이러한 고립감은 산후 우울증으로 쉽게 이어질 수 있다.

3. 상호작용 관계: 닭이 먼저인가, 달걀이 먼저인가?

모유 수유와 산후 우울증의 관계는 일방적인 것이 아니라 상호작용적이다. 즉, 산후 우울증을 앓는 여성은 모유 수유를 지속하는 데 어려움을 겪고, 반대로 모유 수유의 어려움은 우울증을 악화시킬 수 있다. 일부 연구에서는 산후 우울증을 앓는 산모가 모유 수유를 조기에 중단할 가능성이 더 높다고 보고하고 있으며, 또 다른 연구에서는 모유 수유 중단이 우울증을 악화시킨다고 보고한다.

 

산후 우울증​ 치료 방법 총정리

4. 유용한 접근법

① 유연한 모유 수유 계획
＇무조건 모유 수유＇보다는 산모의 건강과 상황을 고려하여 혼합 수유 또는 분유 수유가 가능하다는 점을 인지하는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 산모의 심리적 안정이며, 이는 아기의 성장과 애착 형성에 더 긍정적인 영향을 미칩니다.

② 정서적 지지
배우자, 가족, 친구 등 주변 사람들의 이해와 지지는 산후 우울증 예방에 매우 중요하다. 모유 수유에 어려움을 겪는 산모에게는 위로와 격려를 제공하고, 필요한 경우 전문가와의 상담을 받는 것이 좋다.

③ 전문가의 도움
산후 우울증이 의심되거나 모유 수유에 큰 어려움을 겪고 있다면 산부인과 전문의, 정신과 의사 또는 모유 수유 전문가(국제수유상담사(IBCLC))와 상담하는 것이 좋다. 필요한 경우 약물치료, 심리 상담, 모유 수유 코치 등을 통해 회복을 도울 수 있다.

모유 수유는 산후 우울증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 개인의 상황에 따라 반대의 영향을 미칠 수도 있다. 따라서 모유 수유 여부는 산모의 의지와 건강 상태에 따라 결정해야 하며, 주변 사람들의 따뜻한 지지와 전문가의 도움이 있을 때에만 산모와 아기 모두 건강한 결과를 기대할 수 있다.

가장 중요한 것은 ＇좋은 엄마＇는 모유 수유를 하는 엄마가 아니라, 아기를 사랑하고 자신을 돌보는 방법을 아는 엄마라는 것을 기억하는 것이다.