산후 우울증에 좋은 음식1 산후 우울증에 좋은 음식 7가지 산후 우울증에 좋은 음식 산후우울증은 산모가 출산 후 경험할 수 있는 정신적 문제 중 하나이며, 정신건강에 영향을 미치는 요인 중 하나는 영양상태이다. 올바른 식습관은 산후 우울증을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다. 아래에서는 산후우울증을 관리하기 위한 음식과 영양소에 대해 알아보겠다. 1. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 뇌 건강과 정신 건강을 지원하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 오메가-3 지방산의 두 가지 주요 유형은 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)이다. 다음과 같은 음식에서 이러한 지방산을 얻을 수 있다. 연어, 하늘색, 고등어 등 지방이 많은 생선 아몬드, 호두, 씨앗 및 식용유 아마씨와 새우 기름 오메가-3가 풍부한 생선 기름 2. 탈라닌: 탈라닌.. 2023. 9. 27. 이전 1 다음
