모유수유에 좋은 음식 12가지
모유수유에 좋은 음식 모유 수유 모는 적절한 영양 공급과 건강한 모유 생산을 위해 특별한 주의를 기울여야 한다. 다양한 영양소를 충분히 섭취하여 아기와 엄마 모두의 건강을 유지하는 것이 중요하다. 아래에서는 모유 수유에 좋은 음식과 영양소에 대한 정보를 알려 드리겠습니다. 1. 수분을 유지하세요: 모유 수유 중에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하다. 물, 무카페인 차, 신선한 주스, 오이, 수박 등 수분 함량이 높은 음료와 음식을 섭취하세요. 2. 단백질: 단백질은 모유의 주요 성분 중 하나이며 아기의 성장과 발달을 지원한다. 닭고기, 양고기, 생선, 두부, 견과류, 렌즈콩, 콩과 식물, 우유, 요구르트 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 3. 칼슘: 칼슘은 아기의 뼈와 치아 형성에 필요한 영양소..
2023. 9. 29.
