집중력 결핍장애 알아봐요

 

집중력 결핍장애

 

 1. 정의 및 특징

주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)는 부주의, 충동성, 과잉행동과 같은 증상을 특징으로 하는 신경발달장애이다. 일반적으로 아동기에 시작되지만, 성인기까지 증상이 지속할 수 있다. 성인 ADHD는 외부 세계에 드러나지 않기 때문에 우울증, 불안, 또는 대인관계 문제로 오진되는 경우가 많다.

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 2. 주요 증상

성인 ADHD의 주요 증상은 크게 세 가지 범주로 나뉩니다.

1. 부주의: 중요한 일이나 계획을 잊어버리고, 지시를 따르기 어렵고, 집중력을 유지하기 어렵다.
2. 충동성: 생각 없이 행동하거나 말하며, 감정 조절의 어려움 때문에 종종 후회하게 된다.
3. 과잉행동/불안정: 정신이 끊임없이 곤두서 있어 휴식이나 기다림이 어렵다.

 

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 3. 원인

ADHD는 주로 유전적 요인과 뇌 신경전달물질의 불균형 때문에 발생한다. 특히 도파민과 노르에피네프린의 기능 장애는 주의력과 충동 조절에 영향을 미칩니다. 환경적 요인, 산전 및 산후 문제, 스트레스 또한 증상을 악화시킬 수 있다.

 

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 4. 진단

성인 ADHD는 정신과 의사가 설문지, 행동 평가, 과거 발달 병력을 종합적으로 평가하여 진단한다. 단순한 집중력 저하와는 달리, 증상이 일상생활, 직장, 대인관계에 지속적인 영향을 미치는지 아닌지를 판단하는 것이 중요하다.

 5. 치료 및 관리

치료에는 약물치료, 행동 치료, 생활 습관 개선이 병행된다. 약물치료는 주로 도파민과 노르에피네프린의 효과를 목표로 한다. 행동 치료에는 시간 관리, 계획 수립, 주의력 훈련이 포함된다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 또한 도움이 된다.

 6. 생활 팁

* 할 일을 작은 단위로 나누고 대조표를 활용하세요.
* 주변 환경을 정리하여 방해 요소를 줄이세요.
* 규칙적인 생활 리듬을 유지하세요.
* 명상이나 호흡법을 통해 충동 조절을 연습하세요.

주의력 결핍 장애(ADD)는 단순한 게으름이 아니라 뇌 기능 장애이다. 적절한 평가와 관리를 통해 일상생활과 업무 환경을 크게 개선할 수 있다.