학교 가기 무서워요

 

학교 가기 무서워요

 

학교에 가는 것에 대한 두려움은 다양한 이유에서 비롯될 수 있다. 괴롭힘, 친구와의 관계, 학업 스트레스, 교사와의 관계 또는 단순한 사회적 불안과 같은 요인의 조합일 수 있다. 이러한 감정을 단순히 억누르는 것보다 왜 이런 감정을 느끼는지 주의 깊게 살펴보고 해결책을 찾는 것이 중요하다.

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1. 학교에 가는 것이 두려운 이유 분석
학교에 대해 두려운 이유는 사람마다 다를 것이다. 먼저 자신의 감정을 정리하는 것이 좋다.
- 괴롭히거나 괴롭힘: 친구들이 당신을 미워하거나 괴롭힐까 걱정되나요?
- 우정 문제: 친구나 어울릴 사람이 없어서 불안하신가요?
- 학업 스트레스: 성적이 낮거나 시험이 어려워서 두려우신가요?
- 선생님과의 관계: 특정 선생님께서 두려우신가요?
- 새로운 환경에 대한 두려움: 전학이나 수업 배정 등 새로운 환경에 적응하는 데 어려움을 겪고 있습니까?
- 단순 피로: 매일 아침 일어나는 데 어려움이 있거나 체력이 부족합니까?

어떤 이유에서든 이러한 감정을 인정하고 원인을 구체적으로 파악하는 것이 해결의 첫 번째 단계이다.

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2. 학교에 가고 싶지 않은 감정을 해결하는 방법

① 괴롭힘이나 괴롭힘을 당하고 있다면?

친구들이 놀리거나 따돌림을 당하면 혼자 해결하려고 하지 말고 주변 사람들에게 도움을 요청하세요.
- 부모님, 선생님 또는 상담사에게 도움을 요청하세요.
- 신뢰할 수 있는 친구나 형제자매에게 이야기하세요.
- 괴롭히는 사람의 행동에 대한 증거(메시지, 녹음 등)를 남기고 필요한 경우 보고하세요.
- 취미를 갖거나 새로운 친구를 사귀어 자신감을 키우세요.

② 친구가 없어 외롭다면?
많은 사람이 친구 관계에 어려움을 겪습니다.
- 먼저 누군가와 대화하기 어렵다면 공통 관심사를 찾으면 대화가 쉬워집니다.
- 너무 애쓰지 말고 편안한 분위기에서 자연스럽게 관계를 형성하세요.
- 혼자 있기 어렵다면 동아리나 학급 활동에 참여해 보세요. - 적어도 한 명의 친구가 있으면 기분이 훨씬 나아질 수 있다.

③ 학업 스트레스가 두렵나요?

공부가 너무 어려워서 학교에 가고 싶지 않은 경우가 있다.
- 모든 과목을 잘할 필요는 없다. 잘하는 과목에 집중하세요.
- 모르는 것은 선생님이나 친구에게 물어보는 것도 방법이다.
- 시간을 따로 내서 천천히 공부하는 것도 좋다.
- 성적이 인생 전부는 아니니 부담을 덜어내는 것이 중요하다.

 

학교 가기 싫은 선생님

⑤ 선생님께서 무섭나요?

어떤 선생님들은 특정 학생들을 심하게 대하거나 많이 화를 내기도 한다.
- 그 선생님께서 그저 당신을 그렇게 대하는지 아니면 그냥 자연스러운 성격인지 알아보세요.
- 필요하다면 부모님과 이야기하고 상담을 요청하는 것도 한 가지 방법이다.
- 부당한 대우를 받고 있다면 학생 상담 센터나 교육 사무실에 신고할 수 있다.

⑤ 새로운 환경이 무섭다면?
새 학기, 전학, 수업 배정 변경 등으로 학교가 무섭게 느껴질 수 있다.
- 변화는 누구에게나 어렵지만, 시간이 지나면 익숙해질 겁니다.
- 처음에는 어색하더라도 점차 편안한 사람을 찾을 수 있을 겁니다.
- 너무 걱정하지 말고 하루하루를 살아가다 보면 익숙해질 겁니다.

⑥ 피로나 우울증 때문이라면?

아침에 깨기 힘들고, 학교에 가고 싶지 않을 때가 있다.
- 일상을 확인하고 충분한 휴식을 취하세요.
- 가벼운 운동을 하거나 햇볕을 쬐는 것도 기분이 좋아질 수 있다.
- 심리적으로 너무 스트레스를 받는다면 전문가(학교 상담사, 정신과 의사)와 상담하는 것이 좋다.

3. 학교 가는 게 무서울 때 마음을 편안하게 하는 방법

학교 가는 게 부담스러울 때, 조금이라도 마음을 편안하게 하는 방법을 찾으세요.

① 매일 작은 목표 설정
＂오늘은 친구에게 인사하기＂나 ＂한 과목 집중하기＂와 같이 작은 목표를 설정하면 부담이 줄어듭니다.

② 좋아하는 것을 생각해보세요
좋아하는 수업, 쉬는 시간, 점심시간, 동아리 활동 등 학교에서 즐거운 요소를 찾으세요.

③ 숨을 돌릴 수 있는 공간을 만드세요
학교가 너무 힘들다면 조용한 곳(화장실, 도서관, 건강 센터 등)에서 휴식을 취하는 것이 좋다.

③ 스스로를 칭찬하세요
＂저는 충분히 잘하고 있어요.＂ 또는 ＂그냥 학교에 다니는 것만으로도 좋아요.＂와 같이 말하며 자신을 격려하세요.

⑤ 필요하면 휴식을 취하세요

너무 힘들다면 하루 쉬어도 괜찮습니다. 하지만 계속 학교를 빠진다면 근본적인 해결책을 찾아야 한다.

4. 도움을 요청하는 것도 용기가 필요합니다

혼자서 해결할 수 없다면, 부모님, 선생님, 친구, 상담사 등에게 솔직하게 이야기하세요. 특히 정신 건강에 문제가 있는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다.

학교에 대해 두려워하는 것은 정상적인 일이다. 하지만 이런 감정을 혼자 다루려고 하지 마세요. 조금씩 해결해 나간다면 나아질 겁니다. 그리고 당신은 혼자가 아닙니다라는 것을 기억하세요.