20대 고혈압 알아봅니다

 

20대 고혈압

 

1. 20대 고혈압 개요
고혈압은 혈압이 지속해서 높은 상태를 말하며, 전통적으로 중장년층과 노년층에서 흔히 발생하는 질환으로 알려져 왔습니다. 그러나 최근 20대 등 젊은 층에서도 고혈압이 점차 많이 발견되고 있다. 젊은 층에서 고혈압이 발생하는 경우 혈관과 심혈관계에 장기적으로 미치는 영향을 고려할 때 특별한 주의가 필요하다.

정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만으로 정의되며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단한다.

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2. 20대 고혈압의 주요 원인
20대 고혈압의 원인은 크게 일차성(본태성) 고혈압과 이차성 고혈압을로 나뉩니다.

(1) 일차성 고혈압
- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고혈압 위험이 증가한다. 어린 나이에 나타나는 고혈압은 종종 유전적 요인과 관련이 있다.
- 사는 방법: 20대는 학업, 직장, 사회생활 때문인 스트레스, 불규칙한 식사, 고염식, 흡연, 음주, 운동 부족 때문에 고혈압 위험이 증가한다.

(2) 이차성 고혈압
20대 고혈압의 약 5-10%는 2차적 원인으로 발생하며, 다음과 같은 질환이 주요 원인이다.
- 신장 질환: 만성 신부전, 신동맥 협착증 등
- 내분비 질환: 갑상선 기능 항진증, 부신 질환(페오크로모사이토마 등)
- 약물: 스테로이드, 피임약, 진통제, 비만 치료제 등의 장기 사용
- 수면 무호흡증: 체중 증가와 수면 장애 때문에 고혈압이 발생한다.

3. 젊은 고혈압의 특징
젊은이의 고혈압은 다음과 같은 특징이 있다. 1. 증상이 없거나 경미함

초기에는 두통, 현기증, 피로와 같은 가벼운 증상으로 나타날 수 있으므로 많은 사람이 고혈압이라는 사실을 깨닫지 못한다.
2. 진단 지연

고혈압 검사는 어린 나이에 시행되지 않는 경우가 많아서 질병이 진행될 때까지 치료하지 않을 가능성이 높습니다.
3. 심혈관 질환 위험 증가

고혈압이 일찍 발생할수록 뇌졸중, 심근경색, 심부전과 같은 심혈관 질환이 발생할 위험이 커집니다.

4. 20대 고혈압 예방
고혈압은 예방이 중요한 질환이며, 건강한 생활 습관을 유지하면 위험을 크게 줄일 수 있다.

(1) 건강한 식단 유지
- 저염도 식단: 일일 나트륨 섭취량을 2,000mg(소금, 약 5g) 이하로 제한한다.
- 채소와 과일 섭취: 칼륨이 풍부한 채소와 과일은 혈압을 조절하는 데 도움이 된다. - 가공식품 섭취 줄이기: 간편식과 즉석식은 나트륨 함량이 높아 고혈압을 유발할 수 있다.

(2) 규칙적인 운동
- 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 하루 30분 이상, 주 5회 이상 하는 것이 좋다.
- 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 심혈관 건강에 더 효과적이다.

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(3) 체중 관리
- 신체 질량지수(BMI)를 18.5~24.9로 유지하고 복부비만(허리둘레: 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상)을 피하십시오.
- 비만은 고혈압의 주요 위험 요인 중 하나이다.

(4) 금연 및 적당한 음주
- 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 장기적으로 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.
- 소량의 알코올은 혈압에 큰 영향을 미치지 않지만, 과도한 음주는 혈압을 높이다.

(5) 스트레스 관리
- 스트레스는 젊은 세대에서 고혈압을 유발하는 주요 요인 중 하나이므로 명상, 요가, 심호흡과 같은 이완 기술을 사용하십시오.

(6) 정기적인 혈압 측정
- 고혈압 가족력이 있는 경우 최소 1년에 한 번 혈압을 측정하고 이상 소견이 발견되면 즉시 전문의와 상담하십시오.

5. 20대 고혈압 치료
어린 나이에 고혈압이 생기면 조기 진단과 치료가 중요하다.

- 약물치료: 초기에는 생활 습관을 개선하면 충분히 조절할 수 있지만, 필요한 경우 전문의의 처방에 따라 항고혈압제를 복용한다.

- 생활 습관 개선: 약물치료 외에도 장기 관리를 위해 건강한 생활 습관을 유지해야 한다.

20대 고혈압은 치료하지 않으면 장기적으로 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으므로 원인을 파악하고 적절히 대응하는 것이 중요하다. 젊은 사람들은 자신이 건강하고 각 성도가 낮다고 생각할 수 있지만, 고혈압은 나이와 관계없이 심혈관 건강을 위협하는 주요 요인이 될 수 있다.

고혈압을 예방하고 규칙적인 혈압 관리와 건강한 생활 습관을 실천하여 건강한 삶을 유지하는 것은 20대의 필수 과제이다.

 

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