출산후 필라테스1 출산후 필라테스 운동 좋을까? 출산후 필라테스 산후 필라테스 운동은 많은 여성에게 권장되는 활동 중 하나이다. 필라테스는 근력 강화, 유연성 향상, 코어 근육 강화 등 다양한 효능을 제공하므로 출산 후 몸매 회복과 건강을 회복하는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 출산 후 필라테스의 장점과 시작 방법, 주의사항에 대해 알아보겠다. 출산 후 필라테스의 장점 1.1. 근육 강화: 출산 후 여성은 자연스러운 이유로 근육 약화를 경험할 수 있다. 필라테스는 근육을 강화하고 신체 균형을 개선하는 데 도움이 된다. 특히 복부, 엉덩이, 허벅지 등 중요한 근육을 강화하는 데 효과적이다. 1.2. 코어 강화: 출산 후 복부 근육이 늘어나고 약해질 수 있다. 필라테스는 코어 근육을 강화하여 체액을 더 잘 유지하고 등과 골반을 지탱함으로써 허리 통증을 .. 2023. 10. 5. 이전 1 다음