출산후 늘어진뱃살 복근 운동1 출산후 늘어진뱃살 복근 운동 10가지 출산후 늘어진뱃살 복근 운동 출산 후 복부 근육과 뱃살의 탄력과 힘을 되찾기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관, 충분한 휴식이 필요하다. 이번 글에서는 복근을 탄탄하게 만들고 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 운동과 조언을 자세히 설명하겠다. 그러나 운동을 시작하기 전에 항상 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋다. 1. 유산소 운동 뱃살을 빼려면 유산소 운동이 중요하다. 걷기, 건강달리기, 수영, 자전거 타기 등을 통해 유산소 운동을 하세요. 하루에 최소 30분의 유산소 운동을 목표로 하세요. 2. 복근 운동 복근 운동은 뱃살을 줄이고 복부 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 기본적인 복부 운동으로는 크런치, 정체 인상, 프랑크, 긴장 타이트닝을 추천해 드립니다. 복근을 고르게 관리하려면 상복부, 중부, 하.. 2023. 10. 3. 이전 1 다음
