성장기에 좋은 음식1 성장기에 좋은 음식 8가지 성장기에 좋은 음식 성장기는 신체와 뇌가 급속히 발달하는 시기이다. 이 시기에는 적절한 영양 섭취가 매우 중요하다. 성장기에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 신체 조직을 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소이다. 성장하는 어린이와 청소년은 신체 발달과 근육 형성을 위해 단백질이 필요하다. - 고기 : 닭고기, 쇠고기, 돼지고기 등은 고단백 식품으로 근육 발달에 중요한 아미노산을 공급한다. - 생선 : 연어, 참치, 고등어 등 생선에는 단백질은 물론 오메가-3 지방산이 풍부해 두뇌 발달에 도움이 된다. - 계란 : 계란은 고품질의 단백질과 비타민D, 비타민B12, 콜린 등의 영양소를 함유하고 있어 성장기 어린이에게 이상적인 식품이다. - 콩류: 검은콩, 병아리 콩, 렌.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음
