11개월 아기 이유식 양 늘리기

 

11개월 아기 이유식 양 늘리기

 

11개월 아기 이유식 양 늘리기 - 건강하고 자연스러운 방법으로 이유식 양을 늘리는 방법

아기가 생후 11개월 무렵이면 이유식 후반기에 접어들면서 한 끼에 먹는 음식의 양을 점차 늘려야 할 때이다. 이 시기의 이유식은 단순히 영양 공급을 넘어 식습관 형성과 다양한 음식 경험에 매우 중요한 역할을 한다. 하지만 많은 부모가 ＂우리 아기가 너무 적게 먹어요＂, ＂더 먹일 수 있을지 모르겠어요＂, ＂어떻게 양을 늘릴 수 있을까요?＂와 같은 걱정을 한다. 오늘은 건강하게 이유식 양을 늘리는 방법을 알아보겠다.

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1. 11개월 아기 이유식 권장량

11개월 아기의 1일 권장 이유식량은 다음과 같습니다. (물론 개인차가 크기 때문에 이는 참고치일 뿐이며 절대적인 기준은 아닙니다.)

* 1회 식사

* 밥(죽 또는 흰 쌀밥): 약 120~150g
* 국, 반찬: 50~80g
* 하루 식사 횟수: 이유식 3회 + 간식 1~2회
* 모유/분유: 하루 약 2회 (하루 권장 총량 400~500ml)

이 시기부터는 죽보다는 흰 쌀밥이나 곱게 간 쌀밥 형태의 이유식을 먹이고, 반찬은 씹을 수 있는 크기와 질감의 것을 주는 것이 중요하다.

 

2. 이유식 양을 늘리기 전에 확인해야 할 사항

아기가 이유식을 덜 먹거나 양을 늘리지 못하는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 먼저 아래 대조표를 통해 아기의 상태를 확인해 보세요.

* 체중 증가는 정상인가요?

* 체중 증가가 정상이라면 크게 걱정할 필요는 없다. 아기의 기질 때문에 음식을 덜 먹는 예도 있다. * 씹고 삼키는 데 발달상의 문제가 있나요?

* 잘 씹거나 삼키지 못한다면, 질감이나 크기를 조절해야 한다.
* 아기가 특정 음식을 편식하거나 거부하나요?

* 아기의 저항력을 줄이기 위해 새로운 재료에 점진적으로 노출하는 것이 필요하다.
* 모유 수유량이 너무 많나요?

* 분유나 모유를 많이 마시면 ??이유식 섭취량이 줄어들 수 있다.
* 식사 환경이 아기의 집중력을 흐트러뜨리나요?

* 수유 중에 TV, 스마트폰 등을 시청하면 아기의 집중력이 떨어집니다.

확인 후 다른 문제가 없다면 아래 방법을 시도해 보세요.

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3. 11개월 아기 이유식 양을 늘리는 구체적인 방법

(1) 조금씩 자주 늘려주세요

* 한 번에 20~30g씩 늘려주세요.
* 갑자기 양을 두 배로 늘리면 아기가 부담스러워 거부할 수 있다. * 예) 밥 120g → 140g → 익숙해지면 160g으로 늘려보세요.

(2) 국과 반찬을 늘려주세요

* 밥의 양이 부담스럽다면 국이나 반찬의 양을 늘려주세요.
* 부드러운 두부조림, 계란찜, 고기볶음 등을 추가해 보세요.

(3) 간식을 활용하세요

* 세 끼를 모두 먹기 어렵다면 간식을 활용하세요.
* 간식은 간식보다는 건강한 음식을 선택하세요.

* 바나나, 아보카도
* 치즈 스틱
* 스크램블 에그
* 순두부
* 감자와 고구마 스틱 등

(4) 식사 시간 규칙 정하기

* 매일 정해진 시간에 식사하는 것이 중요하다.
* 배가 고프지 않으면 먹지 않을 것이므로 간식과 수유 사이의 간격을 확인하세요.
* 식사 시간은 30분 이내로 유지하고 너무 길게 하지 마세요.

(5) 수유 횟수 줄이기

* 생후 11개월은 모유와 분유 의존에서 점차 벗어나야 할 시기이다. * 분유나 모유를 너무 많이 마시면 ??이유식을 잘 먹지 못할 수 있다.
* 식사 간격은 최소 1~1.5시간 이상 유지하세요.

(6)아기가 좋아하는 메뉴를 활용하세요.

* 아기가 특히 좋아하는 재료를 식단에 자주 포함하세요.
* 예를 들어, 단호박을 좋아한다면 단호박 밥이나 단호박 전처럼 다양한 요리를 시도해 보세요.
* 단, 특정 음식에 갇히지 않도록 다양한 재료를 조금씩 섞어 주는 것이 중요하다.

(7) 먹는 느낌과 크기를 조절하세요.

* 씹기 어려운 먹는 느낌 때문에 먹지 않을 수 있다.
* 밥알이 크다면 살짝 으깨거나 수프에 섞어 주세요.
* 고기는 잘게 다지거나 살짝 익혀 주세요.

(8) 엄마 아빠와 함께 식사하기

* 아기들은 부모의 식사 방식을 따라 하는 본능이 강하다.
* 가족 식탁에 앉아 같은 음식을 함께 먹어 보세요.
* 단, 양념은 묽게 하고 간은 최소한으로 하는 것이 좋다.

(9) 다양한 식기를 사용하세요.

* 예쁜 접시, 알록달록한 숟가락, 캐릭터 컵 등으로 관심을 끌어주세요.

* 직접 먹도록 유도하면 음식 섭취량을 늘릴 수 있다.

(10) ＂먹어야 한다＂는 부담감 줄이기

* 억지로 먹이면 더 거부감을 느낄 수 있다.
* 1~2일 정도 조금 덜 먹어도 큰 문제가 되지 않으니 천천히 기다려 주세요.

11개월 아기 이유식 레시피 5가지

4. 이러면 소아청소년과 전문의와 상담이 필요하다.

다음과 같은 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋다.

* 체중이 계속 감소하거나 성장 곡선이 현저히 떨어지는 경우
* 음식을 씹거나 삼키는 데 어려움을 겪는 경우
* 이유식을 2주 이상 거의 먹지 않는 경우
* 자주 토하거나 먹을 때 구토하는 경우

5. 부모의 관리도 중요하다.

아기가 잘 먹지 않으면 부모는 자책하거나 불안해하는 경향이 있다. 하지만 아이가 일정 체중을 유지하고 활동적이라면 너무 조급해하지 마세요. 아이마다 발달 속도, 식욕, 기질이 다릅니다. 아이가 식탁에 즐겁게 앉아 꾸준히 노력할 수 있도록 긍정적인 분위기를 조성하는 것이 가장 중요하다.

아이가 한 살이 되는 생후 11개월은 식습관이 자리 잡는 시기이다. 이때 음식량을 늘리는 과정은 단순히 ＇양을 늘리는 것＇을 의미하는 것이 아니라, 아기가 스스로 먹는 것에 흥미를 느끼고 건강하게 성장하도록 돕는 중요한 과정이다. 조급함을 버리고 아기의 신호에 귀 기울이며 점차 음식량을 늘려주세요. 부모의 여유와 긍정적인 태도는 궁극적으로 아이의 식습관을 형성하는 가장 큰 원동력이다.