11개월 아기 이유식 레시피 5가지

 

11개월 아기 이유식 레시피

 

11개월 아기 이유식은 거의 '완전 이유 단계'에 접어들었으며, 씹는 연습을 하고 다양한 재료를 경험하는 것이 중요하다. 이유식은 으깬 형태가 아닌 부드럽게 다진 형태로 제공되며, 이유식 세 끼에 하루 1~2회 간식을 추가할 수 있다. 아래는 11개월 아기를 위한 균형 잡힌 이유식 레시피이다.

✅ 기본 이유식 구성

* 쌀(곡물): 쌀 또는 흰쌀밥
* 단백질: 소고기, 닭고기, 생선, 달걀노른자, 두부 등
* 채소: 당근, 브로콜리, 애호박, 시금치, 감자 등
* 과일 및 간식: 바나나, 배, 사과, 단호박 등

🥣 1. 소고기 미역 진밥

재료:

* 소고기(다진 고기) 20g
* 불린 김 5g
* 쌀 100g
* 물 150ml
* 참기름 약간

레시피:

1. 소고기는 잘게 다져 핏물을 뺍니다.

2. 김은 잘게 다져 끓는 물에 데칩니다.

3. 냄비에 참기름을 두르고 소고기와 김을 함께 볶습니다. 4. 물과 쌀을 넣고 중불에서 5~10분간 끓인 후 식힙니다.

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🍲 2. 닭가슴살 감자죽

재료:

* 닭가슴살 30g
* 감자 30g
* 양파 10g
* 물 200ml
* 쌀 80g

레시피:

1. 닭가슴살을 삶아 얇게 찢어줍니다.
2. 감자와 양파를 다져서 찜통에 넣거나 삶습니다.
3. 냄비에 모든 재료와 쌀, 물을 넣고 완전히 끓인다.
4. 기호에 따라 포크로 으깨어 식감을 조절한다.

 

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🥬 3. 연두부 애호박 무른밥

재료:

* 순두부 40g
* 애호박 20g
* 쌀 100g
* 멸치 육수 150ml

레시피:

1. 애호박을 잘게 다져 살짝 볶습니다.
2. 순두부를 숟가락으로 으깨줍니다.
3. 냄비에 육수, 밥, 애호박을 넣고 5분간 끓인다.
4. 마지막에 순두부를 넣고 가볍게 저어 마무리한다.

🍌 4. 바나나 고구마 퓨레 (간식)

재료:

* 바나나 1/3개
* 찐 고구마 30g
* 모유 또는 분유 30ml

레시피:

1. 바나나를 포크로 으깨줍니다. 2. 고구마를 살짝 쪄서 으깨줍니다.
3. 모유나 분유를 넣고 걸쭉하게 만들어 아기 숟가락으로 먹이다.

🥚 5. 계란찜

재료:

* 계란 ​​노른자 1개
* 물 100ml
* 다진 채소 10g (당근, 브로콜리 등)
* 멸치 육수 약간

레시피:

1. 계란 노른자, 물, 육수를 섞어 한 번 걸러줍니다.
2. 다진 채소를 넣고 전자레인지용 용기에 담아 뚜껑을 덮고 중불에서 3~5분간 쪄줍니다.
3. 숟가락으로 먹을 수 있을 때까지 식힙니다.

⚠️ 참고 사항

* 간을 하지 마세요. 재료 본연의 맛 그대로 아기에게 충분하다.
* 생선, 계란 등 알레르기 유발 식품은 소량씩 넣어보고 반응을 관찰한다. * 새로운 재료는 하루 1~2개로 제한하고 반응을 확인하세요.
* 너무 곱게 부수지 않고 '씹는 연습'에 충분한 크기로 제공하세요.

이유식은 아기의 건강과 식습관 형성에 중요한 시기이므로 다양한 재료를 경험하게 하세요. 필요한 경우 영양사나 소아과 의사와 상담하는 것이 좋다.

 

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