임신중 금기음식 10가지

 

임신중 금기음식

 

임신 중에는 태아의 건강에 악영향을 미칠 수 있는 금기 식품이 있다. 임신 중 피해야 할 음식에 대해 알아보세요.

1. 생선: 일부 생선에는 숙성 수은이 함유되어 있어 과다 섭취할 경우 태아의 뇌 발달에 영향을 미칠 수 있다. 피해야 할 생선은 일반적으로 노화된 수은이 함유되어 있을 가능성이 높은 생선이다. 또한, 살모넬라균과 같은 박테리아에 의한 감염 위험이 있는 날생선도 피해야 한다. 대서양 참치, 마카렐, 상어, 넙치 등이 그 예이다.

2. 알코올성 음료: 임신 중 음주는 태아의 두뇌 및 신체 발달을 저해할 수 있다. 알코올은 지적 장애, 안면 기형, 발달 지연 등을 유발할 수 있는 태아 알코올 스펙트럼 장애(FASD)와 관련이 있는 것으로 알려졌다.

3. 생야채와 과일: 미생물 오염이나 잔류 농약이 있을 수 있으므로 깨끗이 씻는 것이 가장 좋다. 살모넬라균, 이소토플라스마 등의 박테리아 감염을 예방하려면 날 채소와 과일을 먹지 마세요.

 

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4. 소고기, 돼지고기, 양고기: 중간 희귀 육이나 날고기는 대장균, 살모넬라균, 리스테리아균 등의 박테리아 감염을 일으킬 수 있으므로 피해야 한다. 익혀 먹거나 안전하게 조리된 고기를 섭취하세요.

5. 날고기: 신선하지 않은 날고기에는 살모넬라균과 같은 박테리아가 있을 수 있으므로 항상 완전히 익혀야 한다.

6. 가공육: 가공육 제품에는 종종 다량의 소금과 방부제가 함유되어 있을 수 있다. 이러한 성분은 체내 수분량을 증가시켜 고혈압이나 부종을 유발할 수 있다.

7. 생선과 연어의 기생충: 특히 소금 벌레, 진드기, 아마종과 같은 기생충은 감염을 일으키고 태아에게 영향을 미칠 수 있으므로 완전히 익힌 생선을 선택하는 것이 중요하다.

8. 인공 감미료: 인공 감미료를 과다 섭취하면 임신성 당뇨병과 같은 합병증을 유발할 수 있다. 천연 당분과 함께 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다.

9. 카페인: 과도한 카페인 섭취는 태아 발달과 관련된 위험이 있다. 커피, 차, 탄산음료와 같은 음료는 적당량으로 제한하는 것이 좋다.

10. 허브와 영양 보충제: 임신 중 영양 보충제, 특히 비타민 A는 과다 섭취하면 태아에게 해로울 수 있으므로 항상 의사와 상담한 후에 복용해야 한다.

임신 중에는 태아의 건강을 보호하기 위해 안전한 식품을 선택하고 적절한 조리 방법을 사용하는 것이 중요하다. 위에 언급된 금기 식품을 피하면서 영양을 충분히 섭취하시기 바란다. 임신 중에는 언제든지 건강 전문가와 상담하는 것이 좋다.

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